Plan treningowy

23.11 Dt Trening: Opracowałem sobie jakiś tam plan treningowy na te ostatnie 4 dni redukcji. Więc oddzielam mniejsze partie z większymi, 1 ćwiczenie będzie tym głównym.., 4 serie jak najwięcej repsów w ćwiczeniu nr 2.., tak więc dziś poszło to tak: Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej.. 2. Wyciskanie sztangielek na ł. skos dod. Barki: 1. Wyciskanie za [...]

to jak teraz plan treningowy wygląda?

[...] oczekujesz od carbo? czego oczekujesz od l-katnityny? nie wiem czy wchodziłeś do wyżej wymienionych przeze mnie tematów. Mianowicie ćwiczę 5 razy w tyg, w tym 3 razy siłowo. Plan treningowy siłowy jest nastawiony na masę. Rozkład treningów: pon, wolne wt, 45min aerobów śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów czw, 45min [...]

Hubert81 Dzięki za rady. Rozumiem, że warto by obrać jakiś punkt zaczepienia z dietą a później oscylować wokół tego punktu i manewrować posiłkami tak, by wszystko szło w dobrym kierunku - postaram się więc usystematyzować i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o metodologię treningu to wielu osobom - z tego co widzę - przynosi ona zamierzone [...]

łoooo domis jakie kastyyy.... ten sprawej za***iscie wygląda zalatw mi jego plan treningowy

Wiesz ale trzeba się za to zabrać od początku. Po co Ci kreatyna na samym początku zupełnie zbędna. Trzeba ułożyć jakiś sensowny plan treningowy obejmujacy całe ciało. Co najważniejsze trzeba ułożyć sensowną dietę i jej przestrzegać

Roczny plan treningowy bardzo dobry pomysł długofalowe przemyślane planowanie jest dobrym rozwiązaniem pod warunkiem ze plan bedziesz zmieniał co ok 6 tyg lub conajmniej je modyfikował. Skoro masz półroczny staż to juz jakieś początki są za Tobą teraz śmiało mozesz ułożyc sobie plan na mase wkleic go tutaj i zobaczymy pozdro

http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Znajdziesz cenne informacje plan wklej tu i daj do oceny http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html Nie jest on dobry, a Bery89 pomoże Ci dobrać odpowiedni plan treningowy. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-21 21:34:30

"Chciałbym w końcu osiągnąć lepszy brzuch bo brzuszków w życiu zrobiłem uwierz mi mnóstwo, teraz tez robie codziennie. Jednak nie chce być też tylko wyrzeźbiony i chudy przy tym lecz jednak szerszy o widocznych mięśniach jak na fotografiach sylwetek docelowych." Musisz wiedzieć że brzuszki nie spalą Ci tłuszczu, bardziej zwiększą tonus [...]

Nowy plan treningowy: POWER, REP / RANGE, SHOCK #trening 27,08,09 Klatka: *wyciskanie na płaskiej 50x20 – rozgrzewka 70x6 80x6 80x6 *wyciskanie na skosie 40x20 – rozgrzewka 60x6 65x6 65x6 *pompki na poręczach 12,5x6 12,5x6 *brama 16 x max !!!wszystkie wyciskania wykonuję z zatrzymaniem na klatce, staram się wydłużyć fazę [...]

Dzięki serdeczne apokalipsa i dydeklol :) Za udzielone mi porady. Zmieniam swój pierwotny plan, po 6 tygodniowej fazie wstępnej i zaczynam nowy. Nowy plan treningowy wkliknąłem do odpowiedniego działu. Prosze o ocenę. :) Pozdro - Kogo

[...] i Panowie - wartościowe porady, wszystko będę kalkulował, falowanie ciężarami jest bardzo ciekawe. Na razie rozumiecie i wiecie na razie czym żyję 26.04... nie ma przebacz. Plan treningowy już luzuje, zjechałem z niedzielnych wybiegań rzędu 30km na 17, pobiegłem dzisiaj tylko z muzyką, bez pulsometru, ale tak żeby czasem przycisnąć, wyszło [...]

Dżiz Panowie przyznać się kto ma małżonkę, która każe mu drukować plan treningowy i przykleić na lodówkę? Oczywiście nie z troski o posiłki! :-D /SFD/Images/2015/5/8/ec973980b0414506b21169b51473384c.jpg

Łukaszu masz baaaaaardzo wyrozumiałą żonę, że plan TRENINGOWY Ci przykleja na lodówkę. Mój pan mąż dostaje inne plany ;-)

Póki pogoda za oknem, póki lato, póki czas, zmieniam plan treningowy. Środowy rower - zależny od humorów małżonki powinno jednak być git. Pływanie na pierwszym planie - bo to nie jest moja mocna strona. Jakieś sugestie? /SFD/Images/2015/8/4/3b2c1fa3b91e42cfab54661ccc1592ca.jpg

Wiedziałem, że mój nowy plan treningowy napotka trudności. Ale tak szybko... wylazło mięso, trzy szwy, rozcinałem nożykiem plastikowe opaski. Jedyne pocieszenie takie, że ubezpieczenie być może wypłaci mi tyle, że kupię sobie piankę do pływania. To się okaże. Na ten czas tydzień luzu, ew. spokojny rower czy bieg. O siłowni i pływaniu mogę [...]

Trening poniedziałkowy. Przysiad: 75 kg 5/3 zmiana na 65kg 8/8/6/5 Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już [...]

Kebul czekaj, jaki alkoobieg, to był przecież "problemik" z 15 czerwca, dwudniowy plan treningowy wchodzi czy jak? |-)

Staż treningowy na siłowni: rok ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70,75,80 " to są max czy " obciążenie robocze " Trening bezsensu - beznadziejne połączenia partii ten poroniony pomysł na barki , bezsensowna objętość treningowa względem twojego [...]

Jeśli mogę wiedzieć to jak wygląda Twoj standardowy plan treningowy na nogi? jest to jeden dzień całość nóg czy dzielony?